مدیریت استرس در کار

در کتاب مدیریت استرس در کار پروفسور کری کوپر و دکتر هوارد کان شما را برای گذر از مسیر مدیریت و کنترل استرس در محل کار راهنمایی می کنند. این کتاب به شما کمک می کند تا بدانید استرس چیست، چرا و چگونه در محل کار رخ می دهد.توصیه های عملی ارائه شده در این کتاب به شما کمک می کند تا بتوانید تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید. از جمله 50کاری که می توانید برای مدیریت استرس در کار انجام دهید:

• شناسایی علل استرس و یادگیری نحوه تشخیص آنها
• بهبود موثر مهارتهای مدیریت زمان
• افزایش انعطاف پذیری در کار
• آموزش روش های سازگاری با سیاست های اداری
• یادگیری روش های افزایش انگیزه خودتان و همکارانتان

مقدمه ای از کتاب مدیریت استرس در کار

زمانی که به عنوان کارمند خدمات اجتماعی در مرکز شهر لس آنجلس مشغول به کار بودم، با افراد تنگدست سیاه پوست در ناحیه جنوبی لاهه و افراد فقیر و بی‌خانمان در مرکز شهر کار می‌کردم. من فقر و محرومیت واقعی را دیدم، اما بیشتر از آن سختی و تنش در زندگی روزمره مردم را دیدم. بیشتر آنها استراتژی‌های مقابله‌‌ای ندارند که بتواند با مشکلات عظیم مالی، اجتماعی و ‌روان‌شناختی مواجه شوند.

این مساله از آن لحظه تاثیر ماندگاری بر من گذاشت. در حالیکه به عنوان کارمند خدمات اجتماعی کار می‌کردم، و همزمان در رشته MBA تحصیل می‌کردم، تصمیم گرفتم که یک حسابدار یا وکیل شرکتی شدن از نظر شخصی کار مرا کامل‌‌‌‌ نمی‌کند، زیرا می‌خواستم به نوعی تفاوت‌هایی در زندگی مردم ایجاد کنم. پس از آن مسیر خود را بر روی ‌روان‌شناسی سازمانی و علوم رفتاری متمرکز کردم و به تدریج به سلامت محل کار و استرس شغلی روی آوردم. به آرامی و به تدریج این مرا به سمت پژوهش‌هایی هدایت کرد که؛ کار چه بر سر افراد می‌آورد و چگونه سبب استرس آنها شده و / یا تندرستی و سلامت آنان را بهبود می‌بخشد. از آن زمان تحقیقات زیادی بر روی مشاغل از معلمان گرفته تا خلبانان، از مدیران زن تا پزشکان و مترجمین ‌بین‌المللی انجام دادم.

این کتاب حاصل دانش انبوه، طی سال‌ها، با ده‌ها دانشجوی دکتری بوجود آمده است. خوشحالم بگویم که هوارد کان یکی از این دانشجویان بود که طی سال‌ها دوست و همکار ارزشمند من شد، و بدون او‌‌‌‌ نمی‌توانستم این کتاب را بنویسم.

پروفسور کری کوپر

من اولین بار وقتی با استرس آشنا شدم که در شهر لندن در کنار کسانی که به خرید و فروش ارز، اوراق قرضه اروپایی ، آب طلا و تجارت سهام، اوراق بهادار با درآمد ثابت، مبادله و غیره، کار می‌کردم. آنها پول بسیار زیادی به دست می¬آوردند (و می‌آورند)، اما از استرس بسیار زیادی رنج می بردند. در نتیجه به مصرف زیاد الکل روی می¬آوردند، رفتارهای خطرناکی انجام می‌دادند و وقتی به اواخر سی سالگی می رسیدند، زندگی شان تباه شده بود. از خودم پرسیدم برای کمک به آنها چه کار می¬توانم انجام دهم. از آن زمان، با افرادی کار می‌کنم که در شغل های عادی تر و پیش پا افتاده کار می کنند، و واضح است که بسیاری از آنها تحت تاثیر شرایط کار خود هستند.

هدف این کتاب کمک به افرادی است که از استرس در محیط کار خود رنج می‌برند، که حاصل عصر جهانی شدن، انحرافات، ساعت¬های کاری طولانی و نگرانی درباره آینده است که سبب استرس بیشتر شده است.

دکتر هوارد کان

آزمون های مندرج در کتاب